宁夏新闻网讯（记者 尤天竹 文/图）网络已成为现代生活不可分割的一部分，网络世界已成为青少年的“新社交广场”，那么，广大家长如何从孩子的“网络时光”里，挖掘成长的能量？10月23日，宁夏医科大学总医院心理卫生中心主任医师方建群给出了四点建议。

　　尝试理解与沟通。尊重孩子，真诚地倾听，了解孩子的兴趣点，“最近在看什么有趣的视频/博主？”“这个游戏/社群哪里吸引你？”让孩子感受到你理解和尊重他的爱好，这是后续制定规则的前提。

　　共同制定清晰、能做到的“数字公约”。首先，明确学习任务、睡眠、必要的户外/家庭活动时间等是第一位的；内容引导重于时间死守。在此基础之上，协商出双方都能接受的网络娱乐时长和使用时段。规则要实际，孩子能做到，要温和坚定地执行——孩子守约就夸，违约就暂停权限，再商量怎么改进。

　　巧妙连接“虚拟”与“现实”，挖掘积极的力量。孩子迷上历史游戏？带他读读相关书籍、看看纪录片；喜欢动漫的去报个绘画班、参加漫画展；爱分享网络知识的去学校社团讲讲课。还可以创造“家庭数字时光”。和孩子一起看他推荐的高分电影、纪录片，甚至合作拍个短视频。这不仅能了解孩子的世界，还能留下美好的共同回忆。

　　关注“状态”，警惕风险提醒。注意留心孩子的状态，要是孩子出现睡眠不足、情绪持续低落、只愿线上不愿线下、成绩突然下滑、对以前喜欢的现实活动没兴趣，这些可能是过度沉迷的信号，需要及时关注甚至医学干预。

　　方建群表示，玩乐是每个孩子成长的刚需，适度的娱乐（包括网络娱乐）对于青少年的认知发展、情绪调节、社交技能和创造力培养至关重要。它并非学习的敌人，而是成长的伙伴，我们无法也不应该把孩子隔绝在网络世界之外。我们能做的，是成为孩子们探索世界的引路人，帮助孩子们能够在虚拟世界和现实生活理性地自由切换，让网络时光助力孩子的健康成长。